Помогите пожалуйста!

[Baran]

Это не совсем касается снов, но... кто знает хороший метод заснуть??
Ничего с собой сделать не могу и раньше 6ти утра не могу заснуть((
Посоветуйе что-нибудь пжлст!
ЗЫ: Считать овец не вариант

Comments

Baran записаться на посещение к сомнологу.

[Agent Mulder]

Вам сейчас не до шуток, я думаю, но... почему бы не попробовать чтение перед сном? Со мной действует безотказно)) через 15 минут я уже сплю)

[Yurey]

Вообще-то есть много способов. Один безотказный, но его нужно вырабатывать систематически - ритуал. У меня уже даже не 10 лет существует один и тот же ритуал отхода ко сну. Т.е. это некая постоянная последовательность действий, после которой ты ложишься в постель и засыпаешь. Когда привычка выработается, мозг будет просто засыпать по привычке. Пример ритуала: разложить постель, посмотреть на себя в зеркало, проверить телефон, пойти попить воды, проверить замок, выглянутьв окно, затем погасить свет и лечь в постель. Ну и все в таком роде. И еще совет - не читать в постели, а если не спится долго, не лежать в ней и не ворочаться. Постель должна ассоциироваться только со сном. Мне помогает все вместе, сплю хорошо, даже если не устала.

[Baran]

Agent Mulder Я как раз этим и занимаюсь))) Да вот беда - книга интересная) И не усыпляет( Может чего и позануднее взять?..Хм..

AlexiaVogel Спасибо за совет. Действительно нужно попробовать.

И еще совет - не читать в постели, а если не спится долго, не лежать в ней и не ворочаться.

А что же делать?..

[JeanGang]

Попробуй читать "Война и мир" Л. Толстого - отличное проверенное снотворное!

[Baran]

JeanGang О_о.. это жестоко...) начну с Маркеса "100 лет одиночества"..) Вдруг поможет)

[JeanGang]

Baran А еще проведи целый день в спортзале или на спортплощадке, будешь спать как младенец...

[Baran]

JeanGang это да... точно) могла бы и сама вспомнить) спасибо)

[JeanGang]

Baran не за что))) обращайся, если что)))

[Yurey]

Baran Пойти посмотреть телевизор или что-нибудь подобное.